Gesunder Rücken
Die sanfte funktionelle Gymnastik mit Übungen für  ein wirbelsäulengerechtes Alltagsverhalten hilft Rückenbeschwerden zu vermeiden und ihnen entgegenzuwirken. Mittels der drei Schwerpunkte: „Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren“ trainieren wir  mit und ohne Zusatzgeräte wie Softball, Theraband etc.für eine starke Körpermitte und eine aufrechte Haltung, beugen Fehlhaltungen vor und sorgen für ein besseres Körpergefühl und entlasten mit Dehnungs- und Entspannungsübungen die Gelenke.

BBP
Diese Stunde setzt ganz gezielt auf die Bereiche Bauch, Beine und Po. Durch eine hohe Wiederholungszahl wird der Fettstoffwechsel in den tiefen Muskelschichten besonders aktiviert. Die Stunde formt, kräftigt und festigt die Problemzonen. Geeignet für jedes Fitnesslevel. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau.

StepAerobic
Step Aerobic verbindet am effektivsten Ausdauer- und Kraftausdauertraining . Einfache und abwechslungsreiche Schrittkombinationen zu mitreißender Musik, mit viel Armbewegungen, bewirken ein schweißtreibendes Ausdauertraining und  verbessern  dadurch das Herzkreislaufsystem und den Fettstoffwechsel! Cool Down und abschließendes Stretching beenden die Stunde.

Indian Balance
Den Körper bewegen während die Seele ausruht´ -mit diesen Worten lässt sich das Grundprinzip von Indian Balance beschreiben. Das Indian-Balance-Training bietet den ständigen Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, Muskelkontraktionen und bewusster Atmung. Indian Balance zielt darauf ab, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Gleichzeitig ist es ein intensives Workout für die klassischen Problemzonen Rücken, Bauch, Beine und Po. Während Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und die Muskulatur trainiert werden, findet die Seele Ausgleich und Entspannung für neue Lebenskraft.“ Das Workout Programm Indian Balance vereint das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre.


Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den ganzen Körper und auch den Geist – ein einzigartiges System aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen . Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt, unter besonderer Berücksichtigung der Atemtechnik. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und geformt. Die optimale Mischung von bewusster Atmung, Konzentration,Zentrierung, Körperstabilisation und fließender Bewegung sind die Prinzipien nach Pilates.´Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.´(J.Pilates)

Bodyworkout
Nach einem motivierendem Warm up trainieren wir den gesamte Körper durch vielfältige Kräftigungsübungen mit ( z.B.Powerclips) und ohne Geräte. Durch effektive Übungen formen und straffen wir den Körper und lassen dabei nichts aus. Diese Stunde ist für jedes Fitnesslevel geeignet, den Schwierigkeitsgrad kann man selbst erhöhen. Eine intensive Ganzkörperkräftigung  mit  ausgedehnten Stretching zum Stundenabschluss.

Senioren Aktiv
Funktionelles Bewegungsprogramm für alle Sportbegeisterten ab ca 55 Jahren. Gelenkschonendes Herz/Kreislauftraining, fließende Bewegungen, Balance, Mobilisation. Auf sanfte Art und Weise wird der ganze Körper  gekräftigt und gedehnt. Auch zusätzliche Spiele sowie Körperwahrnehmungsübungen bilden ein interessantes Rundumprogramm das Spaß macht.

Fitnessaerobic Special 75 Min
Ein inhaltsreiches Programm mit einem pulssteigerndem Warm up, dann ein Hauptteil aus einen bunten Mix aus abwechslungsreichen Aerobic-Choreographien für Kondition, Koordination und Fettverbrennung. Der nächste  Schwerpunkt – das Kräftigungsprogramm mit Zusatzgeräten wie Therabänder, Pezziball, Powerclips -Kampf den Problemzonen Bauch Beine Po. Stretching und Entspannung lassen die 75 Minuten Stunde ausklingen.

All in One Powerhour
Ein ausgeglichener Mix aus  Ausdauer, Kräftigung und Entspannung für alle ,die in einer intensiven  ´AllInclusive´Stunde  ihre Fettverbrennung aktivieren, ihre Muskeln spüren und sich  auspowern wollen. Auf eine gute Technik und korrekte  Bewegungsausführung  bei diversen Kräftigungsübungen wird ganz besonders geachtet!

Men Fitness
Die Fitnessstunden für den Mann, der sich mit unserer ´ Men Fitness´  fit und gesund halten will. Diese Stunde eignet sich auch sehr gut für Sporteinsteiger.
Schwerpunktmäßig wird in dieser Einheit mit dem Gymstick gearbeitet.
Das Training mit dem Gymstick besteht aus einfachen, vielseitigen Übungen, bei denen Kraftausdauer, Balance und Koordination verbessert werden.
Der Gymstick ist ein ideales Gerät für ein gezieltes Muskelaufbautraining - geeignet für alle Muskelgruppen.

Diva Dance

DIVA DANCE verbindet mehrere Tanzstile zu einem einzigartigen Tanzkonzept!
Sexy und ausdrucksstarke Bewegungen unterstreichen die Leidenschaft und das Temperament dieser Tanzform und
durch kreative Choreographien entdeckt man unterschiedlichste Facetten von sich.

MTV Video Clip Dance á la Beyoncé, Rihanna, Christina Aguilera und Jennifer Lopez inklusive verschiedenster
Performancemöglichkeiten wie ‚Chair Dance‘ (sinnlicher Tanz auf, neben und unter einem Stuhl)

oder ‚Floor Work‘ (tänzerische und akrobatische Moves auf dem Boden).

für Ladies ab 18 Jahren

PoleDance/Pole Fitness
Der Stundenaufbau ist wie eine klassische Danceclass aufgebaut und gliedert sich u.a. in Warm Up, Exercises, Stangentanz und -akrobatik in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Trainiert wird in normaler Sportkleidung. Im Mittelpunkt stehen  die tänzerischen, akrobatischen und ästhetischen Aspekte des Pole Dance unter gesundheitlichen Aspekten:
Pole Dance ist eine sehr sexy Sportart !Man kann Poledance als Leistungssport ansehen, immerhin trainiert man seinen ganzen Körper so gut wie bei keiner anderen Sportart.: Es ist zu einer Sportform geworden die zugleich Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert. Es werden sowohl akrobatische und turnerische Elemente, sowie Tänze eingebaut, die Ästhetik unD Eleganz ausstrahlen. Man sieht die vertikale Stange heute als Fitnessgerät.
Allein Poledance wird einem aber nicht die nötige Kraft und Flexibilität geben die man braucht um ohne weiteres zu tanzen. Nebenbei sollte man auf jeden Fall zusätzlich Kraft sowie Stretching ausüben. Pole Dance ist ein tolles Workout für den ganzen Körper, ganz besonders für den Oberkörper! Man wird sich wohler, sexier, straffer und schlanker fühlen und auch werden!
POLEDANCE/POLEFITNESS ist für jede Frau unabhängig von Alter, Körperbau und Fitnesslevel zugänglich!

Qigong

Qigong (übersetzt "Lebenspflege") ist ein sanftes Bewegungstraining mit Übungen für Körper, Geist und Seele, die die Lebensenergie Qi stärken und vermehren. Die traditionell chinesische Medizin TCM empfiehlt tägliche Qigong-Übungen als Gesundheitsvorsorge.

In jedem Kurs (Kursdauer zwischen 8 und 12 wöchentlichen Einheiten) wird eine Übungsreihe erlernt, die Übungen immer wieder wiederholt und auch korrigiert, so dass das Qigong zuhause alleine durchgeführt werden kann. Am Ende jeder Übungseinheit gibt es eine kurze meditative Entspannung.

Welches Qigong aktuell angeboten wird, erfahren Sie bei der Kursleitung: Barbara Jost, Tel: 0664/915 38 87.